野菜を先に食べることが痩せやすい食事法の一つとして注目されています🤔
その理由や効果について1分で解説します！
そもそも！
野菜は低カロリーであり、ダイエットに向いている！と言うことは皆さん知ってると思います。
📌では、なぜ先に食べると痩せるのか📌
それは、、、
「満腹感を高めるからです」
非常にシンプルなのですが、ダイエットにはこれがめっちゃ大事なんです！！
そこで！
オススメのサラダを紹介します😏
サラダと言っても高カロリーのドレッシングが多いので、サラダを食べても意味ない、、、
なんてことも🤔
私がオススメするのは「大根サラダ」です！
作るのは簡単💡
2人前
・大根細切り(10㎝程)
・水菜
・白だし(小さじ1)
・ごま油(小さじ1/2)
これだけ！
(プラスでかつお節があればさらに美味しいかも🤔)
おまけ🤏
なぜ、様々な種類のサラダがある中で
「大根サラダ」をオススメしたかと言うと
"噛む回数が多くなること"
これが大事なんです！
満腹感、そして血糖値が緩やかになることを目的に紹介しました！
ぜひ興味があれば試してみて下さい！
ここまで読んで下さった方！
必ずダイエット成功しますよ😁
次の記事では血糖値について解説しますね🤔
