結論から言います。
○○に入るのは、、
"GI値"です！
GI値ってなに🤔って思いましたよね？
めっちゃ簡単に説明しますね👍
GI値の数字が
高いと"太りやすい"
低いと"太りにくい"
なぜか！
高GI値の食品は血糖値上昇によって、
血液の糖が多くなり脂肪に回りやすくなるんです💦
それに比べて、、
低GI値の食品は血糖値上昇が緩やかになり、腹持ちも良いのがポイントです！！
目安は55以下だと低GI値です！
⚠️カロリー重視の食材選びは危険です⚠️
そこで低GI値、低カロリーの食品を紹介します！
・さつまいも
・そば
・ヨーグルト
・バナナ
・りんご
代表的な５つ紹介しましたが他にも沢山あります！
買い物とかで気にしてみて下さい！
意識するだけでもダイエットの質は大幅に変わります❗️
