ケトジェニックダイエットは低炭水化物、高脂肪、適量のタンパク質を摂取する食事法です。初心者向けのやり方と具体的な方法を以下に示します。 難しい方は1と2だけ見て下さい❗️ 難しい方は1と2だけ見て下さい❗️ 1. 食事計画の作成 2. 炭水化物の制限 3. タ…

「ダイエット初心者のためのマインドフルイーティングガイド：食事を意識して健康的な食生活へ」 【はじめに】 ダイエットを始める際、多くの人が食事内容や運動に焦点を当てがちですが、マインドフルイーティングは食べることそのものに意識を向ける方法で…